Yoga, Meditation, Avslappning

Vi erbjuder kurser i Klassisk yoga, Kineoyoga, Yinyoga, rehabyoga, mamma/baby yoga och gravidyoga.

Alla Yogalektioner utövas i vår yogalokal på Alslingan 13 i Vrena där vi har infraröd värme som ökar ämnesomsättningen, stärker immunförsvaret,förbättrar cirkulationen och ger smärtlindring.
Vi bestämmer gemensamt vilken värme vi önskar 20-30 grader.
Max antal är 6 stycken så först till kvarn!

Klassisk Yoga

På den här kursen praktiserar vi fysiska positioner (asanas) både genom att utföra de dynamsikt men även att vila i dem en längre stund. Andningsövningar (pranayama), meditation och djupavslappningen Yoga Nidra är viktiga delar av kursen som hjälper till att släppa fysiska, mentala och emotionella spänningar. Du får under denna kurs en möjlighet att komma närmare dig själv på alla plan. Kursen är för dig som inte praktiserat yoga tidigare eller som vill gå om en grundkurs.

Söndagarna 20 feb och 15 maj kl 16:00-18:00

Pris:  320 kr (inklusive 30 min ljusterpi efter yogan)

Boka genom att maila till:

maria(a)nataraja.se

Den 5 feb är Malva Helena lärare och 15 maj är Maria Matrika lärare

 

Kineoyoga

Kineoyoga är utarbetat efter klassisk yoga (satyananda yoga) , yinyoga och kinesiologin.

Under varje lektion utövar vi asanas (kroppsövningar) i lugnt tempo dynamiskt eller håller de en längre stund för avslappning  Vi praktiserar även pranayama (andningstekniker),  meditation eller  Djupavslappningen Yoga Nidra.   

Via asanas (kroppsövningar) och kinesiologiska tekniker  stärker och balanserar vi olika organ, den muskel/muskler och den meridian (energibana) som är kopplat till det organ vi arbetar med under lektionen.

Boka genom att maila till:

maria(a)nataraja.se

 

Antistress Yinyoga

Vi kommer att utöva asanas (kroppsövningar) som är kopplade till de organ som påverkas mest då vi är i långvarig stress så som till exempel hypotalmus och binjurar så att dina organ kan stärkas och balanseras samtidigt som du får vila och återhämtning.  I Yinyoga vilar vi i  positionerna en längre stund för återhämtning och för att få tid att känna in kropp, sinne och känslor.

Vi avslutar med avslappningen Yoga Nidra som är en djupavslappning som gör att du kan släppa fysiska, mentala och emotionella spänningar. Då du praktiserar Yoga Nidra så håller du dig i ett stadie mellan vakenhet och sömn. Studier har visat att Yoga Nidra kan hjälpa mot stress, sömnsvårigheter, depression, ångest och kronisk smärta.

Söndagarna 13 mars 24 april och 19 juni kl 16:00-18:00

Pris: 320 kr (inklusive 30 min ljusterpi efter yogan)

Var: Alslingan 1

Den 24 april är Malva Helna lärare och 13 mars och den 19 juni är Maria Matrika lärare 

Boka genom att maila till:

maria(a)nataraja.se

Lugn yoga/rehab yoga

Den här kursen är för dig som har ont i rygg eller nacke, har problem med magen, är stressad, sover dåligt, lider av smärtor i kroppen, har utmattningssyndrom eller av någon annan anledning känner att du vill praktisera yoga i ett lugnare tempo. Du kan också göra alla övningar sittandes på en stol eller hålla i stolen ståendes om du behöver för balansen. 

Yoga leder till ökad medvetenhet om kropp, själ och sinne.

Alla kan praktisera yoga, oavsett ålder eller tidigare erfarenhet, du utgår alltid ifrån dina egna förutsättningar.

En lektion innehåller: fysiskapositioner (asanas) andningsövningar (pranayama) samt djupavslappningen Yoga Nidra, som hjälper dig att släppa fysiska, mentala och emotionella spänningar.

Du får under denna kurs en möjlighet att komma närmare dig själv på alla plan.

 När: 16 januari kl 16:00-18:00

Var: Alslingan 13

Pris: 320 kr (inklusive 30 min ljusterpi efter yogan) 

 Boka genom att maila till:

maria(a)nataraja.se

Gravidyoga och förlossningsförberedande yoga

Att praktisera yoga under graviditeten ökar både ditt och ditt barns välbefinnande. Om du mår bra så mår också ditt/dina barn bra. Av lugn och avslappning får ditt/dina barn bra förutsättningar att utvecklas i sin takt och uppnå hälsa.

Vi praktiserar rörelser, asanas, som kan förebygga och lindra till exempel ryggsmärtor, foglossning, svullna ben och fötter. Vi praktiserar också  andningsövningar, meditation och djupavslappningen yoga nidra där ni får slappna av i kroppen, mentalt och emotionellt. 

Du förbereder dig också både fysiskt och mentalt inför förlossningen. Många asanas(kroppsövningar kan användas som värk och förlossningsställningar. När du tränar dessa före födseln kommer du att under förlossningen kunna lyssna in din kropp och hitta de rörelser som ni behöver. 

Gravidyoga ges privat, kontakta Maria för mer information.

Boka genom att maila till:

maria(a)nataraja.se

Mamma/baby Yoga

Under denna kurs får du prakisera yoga tillsammans med ditt barn (tills barnet kryper).

Vi gör övningar som bland annat stärker din mage, rygg och bäckenbotten och mjukar upp muskler som känns stela efter graviditet, bärande och matande. Vi gör även yogaövningar och massage för ditt barn som är bra för bla matsmältning, cirkulation och koordination. Under kursen ingår andningsövningar kortare yoga nidra (djupavslappning) och meditation.

Ingen yoga planerad under våren 2022

Boka genom att maila till:

maria(a)nataraja.se

Privatyoga

Du kan välja att gå privat en eller fler gånger där du själv väljer vilken form av yoga du vill praktisera. Du får ett anpassat program just efter dina behov. 

Privatyoga går att boka på torsdagar dagtid och söndagar.

Boka genom att maila till:

maria(a)nataraja.se